Что такое "Зона комфорта"?
Люди часто задаются вопросами: Почему иногда мне так плохо, я делаю что-то не так? Как поверить в себя и свои силы? И где, кстати, их взять?
Выгорание и сложные эмоциональные состояния мешают молодым и активным людям преуспевать в своих делах. Дедлайны, учеба, работа, проекты, хобби, волонтерство – большая нагрузка, которая приводит к увеличению стресса и сопутствующим негативным состояниям.
Программа «Зона комфорта» в Гилеле нацелена на восприятие и управление своими чувствами и эмоциями.
Новые навыки помогут избегать ситуации выгорания, узнавать незаметно подкравшуюся депрессию на ранних стадиях и – самое главное – находить ресурсы для восстановления сил и стабилизации эмоционального состояния.
Участники научатся инструментам самопомощи, а также смогут создать группу, где будут регулярно получать и оказывать друг другу поддержку.
Что ждёт участников?
Программа «Зона комфорта» состоит из 6 занятий с наставниками и 2 тренингов с психологами.
|
28 марта (вс) 12.00 — 15.00 |
Занятие 1: Знакомство и верификация эмоций |
|
30 марта (вт) 19.00-21.30 |
Занятие 2: Отличия депрессии, выгорания и усталости. Самодиагностика |
|
7 апреля (ср) 19.00-21.30 |
Занятие 3: Отказ от лишнего. Борьба с сожалениями |
|
14 апреля (ср) 19.00-21.30 |
Занятие 4: Экспозиция новой деятельности |
|
17 апреля (cб) 12.00 — 15.00 |
Тренинг 1: Новая этика |
|
22 апреля (чт) 19.00-21.30 |
Занятие 5: Дизайн среды и поддержка |
|
25 апреля (вс) 12.00 — 15.00 |
Тренинг 2: Обыденная травма |
|
29 апреля (чт) 19.00-21.30 |
Занятие 6: Просто быть, а не бежать (практики mindfulness) |
Наша команда
Психолог:
Александр Арчагов
Наставники:
Дарья Рахманинова
Александр Арчагов (супервизор)
Старт программы 28 марта
Программа рассчитана на 5 недель и включает в себя 8 занятий.
Регистрируйся и приходи!
Благотворительный взнос в поддержку Студенческих инициатив Гилеля в Москве — 3000 руб.
_________________________________________________________
Проект-победитель грантового конкурса «Исправление мира» реализуется при поддержке «Гилеля», «Таглита» и фонда «Генезис».