Люди часто задаются вопросами: Почему иногда мне так плохо, я делаю что-то не так? Как поверить в себя и свои силы? И где, кстати, их взять?
Выгорание и сложные эмоциональные состояния мешают молодым и активным людям преуспевать в своих делах. Дедлайны, учеба, работа, проекты, хобби, волонтерство – большая нагрузка, которая приводит к увеличению стресса и сопутствующим негативным состояниям.
Программа «Зона комфорта» в Гилеле нацелена на восприятие и управление своими чувствами и эмоциями.
Новые навыки помогут избегать ситуации выгорания, узнавать незаметно подкравшуюся депрессию на ранних стадиях и – самое главное – находить ресурсы для восстановления сил и стабилизации эмоционального состояния.
Участники научатся инструментам самопомощи, а также смогут создать группу, где будут регулярно получать и оказывать друг другу поддержку.
Программа «Зона комфорта» состоит из 6 занятий с наставниками и 2 тренингов с психологами.
|
28 марта (вс) 12.00 — 15.00 |
Занятие 1: Знакомство и верификация эмоций |
|
30 марта (вт) 19.00-21.30 |
Занятие 2: Отличия депрессии, выгорания и усталости. Самодиагностика |
|
7 апреля (ср) 19.00-21.30 |
Занятие 3: Отказ от лишнего. Борьба с сожалениями |
|
14 апреля (ср) 19.00-21.30 |
Занятие 4: Экспозиция новой деятельности |
|
17 апреля (cб) 12.00 — 15.00 |
Тренинг 1: Новая этика |
|
22 апреля (чт) 19.00-21.30 |
Занятие 5: Дизайн среды и поддержка |
|
25 апреля (вс) 12.00 — 15.00 |
Тренинг 2: Обыденная травма |
|
29 апреля (чт) 19.00-21.30 |
Занятие 6: Просто быть, а не бежать (практики mindfulness) |
Психолог:
Александр Арчагов
Наставники:
Дарья Рахманинова
Александр Арчагов (супервизор)
Старт программы 28 марта
Программа рассчитана на 5 недель и включает в себя 8 занятий.
Регистрируйся и приходи!
Благотворительный взнос в поддержку Студенческих инициатив Гилеля в Москве — 3000 руб.
_________________________________________________________
Проект-победитель грантового конкурса «Исправление мира» реализуется при поддержке «Гилеля», «Таглита» и фонда «Генезис».
Москва
ул. Покровка, 1/13/6, стр. 2
Офис Гилеля
Показать на карте
Уже есть билет
Восстановить или вернуть
Напоминаем, что для того чтобы восстановить билет или сделать возврат организатору можно не писать.
Если вы хотите вернуть билеты, вы можете сделать это по ссылке из письма с билетами или оформить запрос организатору в вашем личном кабинете.