Программа «Зона комфорта» в Гилеле

Что такое "Зона комфорта"?

Люди часто задаются вопросами: Почему иногда мне так плохо, я делаю что-то не так? Как поверить в себя и свои силы? И где, кстати, их взять? 

Выгорание и около-депрессивные состояния мешают молодым и активным людям преуспевать в своих делах. Дедлайны, учеба, работа, проекты, хобби, волонтерство – большая нагрузка, которая приводит к увеличению стресса и сопутствующим негативным состояниям. 

Программа «Зона комфорта» в Гилеле нацелена на восприятие и управление своими чувствами и эмоциями. 
Новые навыки помогут избегать ситуации выгорания, узнавать незаметно подкравшуюся депрессию на ранних стадиях и – самое главное – находить ресурсы для восстановления сил и стабилизации эмоционального состояния. 
Участники научатся инструментам самопомощи, а также смогут создать группу, где будут регулярно получать и оказывать друг другу поддержку.

Что ждёт участников?

Программа «Зона комфорта» состоит из 5 занятий с наставниками (по будням) и 3 тренингов с психологами (в выходные). 

1 занятие “Очистка” (12/13 марта 19.30-22.00)
Знакомство, постановка целей на программу, прохождение фазы очистки и приоритизации задач (а также людей, проектов, активностей). 
Разработка комфортного режима дня для нашей эффективности. 

Тренинг 1 с Ксенией Пахоруковой (16/17 марта 12.00-15.00)
Завтрак-лекция про теорию стресса и психотерапевтическая прогулка.

2 занятие “Самоподдержка. Ресурсы” (19/20 марта 19.30-22.00)
Теория про ресурсы и работа над картой ресурсов. 
Знакомство с медитацией. 

Тренинг 2 с Аленой Витшас (23/24 марта 12.00-15.00)
Телесноориентированная практика ресурсных состояний. 

3 занятие “Поддержка других” (26/27 марта 19.30-22.00)
Теория: разница оценки, совета, социальной и психологической поддержки и интерпретации.
Упражнения на оказание поддержки. Обучение обратной связи.

4 занятие “Смыслы и ценности” (2/3 апреля 19.30-22.00)
Приоритизация наших задач. 
Поиск нашего главного ресурсного мотива в жизни. 

5 занятие “Авторство” (9/10 апреля 19.30-22.00)
Теория про отличия авторства от контроля. Разыгрывание треугольника Карпмана.
Теория про большие системы и взаимодействие с ними. Упражнения про зону влияния и экзистенциальную данность. 

Тренинг 3 с Александром Арчаговым (20 апреля 12.00-18.00 (выездной)
Перепрошивка: проживание возрастных стадий психологического развития с целью получение позитивного опыта, метафизических навыков и ресурсных состояний.

Наша команда

Психологи:
Ксения Пахорукова
Алена Витшас
Александр Арчагов

Наставники:
Дарья Рахманинова
Анастасия Калмыкова
Александр Арчагов (супервизор)
 

Старт программы 12 марта 
Программа рассчитана на 5 недель и включает в себя 8 занятий.

Регистрируйся и приходи!
Благотворительный взнос 3500 руб.